失眠一夜没睡怎么补救

失眠一夜没睡，可以在白天短时间小睡，以最大限度恢复精力，维持白天相对正常的工作和生活。但是不建议白天长时间睡觉，因为白天补觉过多，可能会影响晚上睡眠，导致夜间失眠多梦，第二天早上又出现困倦嗜睡的状态，会导致恶性循环。

还可以考虑做一些冥想、呼吸训练，摒除一切杂念，只关心自己的呼吸，也可以帮助恢复精力，缓解失眠影响。用风油精涂抹两侧的太阳穴、人中，也能刺激人保持清醒的状态。

但是这些临时的补救方式，并不能解决根本问题，因为人每天需要的睡眠量是固定的，睡眠时间减少，肯定会对身体和精神造成影响。还是要养成良好的睡眠习惯，每晚按时入睡，提高睡眠质量。