一夜没睡第二天还是睡不着，通常有以下这几种方式进行缓解：

1.日常生活中要清淡饮食，多喝白开水，避免吃生冷、辛辣等刺激性食物，例如少喝咖啡和酒精，不要吸烟，多吃水果和蔬菜。

2.睡前泡脚、按摩脚，缓解疲劳，促进血液循环，同时入睡前喝一杯温牛奶，从而有效改善失眠多梦。

3.合理的锻炼，养成练习瑜伽的好习惯，可以促进睡眠。

4.睡前听一些舒适的音乐，例如钢琴音乐、乡村音乐和轻音乐，这样可以使身体放松并使自己更快入睡，提高睡眠质量。