孕早期时，由于胎儿处于胚胎阶段，活动量不要太大，容易引起流产，最好的运动是散步或是孕妇瑜伽。

散步比较适合孕妇。散步时孕妇的情绪稳定，能促进肠道蠕动、预防便秘、增进食欲和睡眠，还可以增加肌肉的弹性。

孕妇瑜伽可以做一些简单的动作，不要尝试高难度的动作，瑜伽需要很好的柔韧性。如果柔韧性一般，在怀孕后不要尝试高强度的拉伸，以免对胎儿产生不良影响。饭后适当地散步，但是时间不要太久，避免长时间的行走和站立。