腰突然扭了，有疼痛现象。

首先，需要停止腰部活动，不要反复受到外力刺激，可以卧床休息，在腰部应用跌打损伤的膏药。在急性期，可以采用物理降温的办法，使局部皮肤温度降低，使毛细血管痉挛、收缩，可以减少出血，缓解局部疼痛、肿胀情况。

在腰扭伤超过48小时以后，可以采取热敷治疗，经常进行频谱仪烤电、微波仪治疗，用毛巾热敷，选择骨科洗药熏洗，通过提高局部的皮肤温度，可以加速受伤肌肉内的血流速度，舒张血管，刺激新陈代谢加快，可以使疼痛程度，得到明显地减轻。