来月经的时候可以吃红枣，但要适量食用，不宜太多。

月经期适量吃红枣可以起到补气养血安神的作用，能改善月经期失血引起的气血两虚症状，而且适量地吃红枣还可以健脾胃、助消化、增加食欲，能改善脾胃虚寒症状，有利于女性身体健康。但是红枣不宜吃太多，红枣食用过多容易引起腹部胀气不适，而且如果本身属于燥热体质的女性，经期也不宜吃太多的红枣，以免导致月经量过多。

女性要根据自己的体质适量吃红枣，月经期的饮食主要是以温热、有营养为主，要多摄入富含高蛋白的食物，增加营养，减少吃寒凉饮食等。