手淫是一种释放性欲的途径，但是频繁手淫容易导致人体出现肾虚，和营养不良的现象，比如腰困腰痛，性欲下降。这时需要考虑戒掉手淫，比如可以通过建立其他兴趣爱好来转移注意力，比如可以学下棋、画画或者是可以看一些文学作品，这样可以有效地戒掉手淫。

同时在平时生活中尽量避免观看一些带有性刺激的影视作品，建议多参加户外运动，增强体质，同时要规律作息，不要熬夜，这样做对戒掉手淫有辅助作用。除此之外要有戒掉手淫的决心，控制自己不要手淫。