怎么戒掉长期手淫

戒掉手淫应当树立正确的健康观念，例如明确经常手淫容易诱发包皮炎和龟头炎，同时容易压迫阴茎海绵体导致阴茎勃起障碍。另外，长期手淫容易引起肾虚导致身体虚弱，了解长期手淫的危害后，可以强制性地戒掉手淫。

另外，建议转移注意力，建立其他兴趣爱好，例如可以参加户外运动。其次，要远离或者避免接触一些不正确的性观念，这样有助于戒掉手淫。

在戒掉手淫期间，应当规律作息不要经常熬夜，否则容易引起生物钟紊乱，不利于戒掉手淫。