手淫是正常释放性欲的一种途径，只要不频繁手淫，对身体没有坏处。但是部分人群手淫比较频繁，这样则容易引起肾虚，出现腰困、腰痛、无精打采的一系列不适症状。

这时尽量戒掉手淫，让身体恢复元气，一般可以从心理方面入手。比如自我控制不要想一些色情场面，不要看一些色情视频刊物之类的。

另外可以建立一些兴趣爱好来改善自己的注意力，这样对戒掉手淫会有很大帮助。其次建议参加一些体育锻炼，比如慢跑、跳绳或者打打羽毛球之类的，这样也可以辅助戒掉手淫。