长期失眠治不好怎么办

长期失眠治不好还是因为生活方式不健康，没有良好的睡眠卫生习惯，对失眠有错误的认知。

首先白天要有充实的工作和生活，要有积极健康向上的人生目标。每天有足够量的体力锻炼，晚上睡觉前避免长时间的玩手机，不看一些刺激的影视作品。

不到睡觉的时候不要上床，要逐渐训练自己，上床和睡眠形成一种条件反射，对失眠也不要过分担心，不要因为焦虑、紧张加重了失眠。

经过以上的努力还是失眠，就要到医院，在医生的指导下用一些镇静催眠的药物。如果是平时有服用艾司唑仑、阿普唑仑等安眠药，可以考虑在医生的指导下换用唑吡坦、右左匹克隆等一些新型的催眠镇静药物。