更年期应该注意些什么

更年期的注意事项。

第一，要从心理上对更年期有所认识，要了解这是人一生中必然要经过的时期，要接受这种现象。不管出现什么样的症状，首先是要心理上能接受它，再想办法调整这些不适的症状。

第二，在接受的情况下，要做到情志的调节，有些情志调整可能自己调整不是特别好，可以寻求一些帮助。

另外，生活起居要注意，要注意规律的生活起居，不要熬夜，不要吃得过饱，不要吃太油腻、太过辛辣刺激的食物，不要吸烟、饮酒，要克制一下饮食方面，尽量要从补益肝肾的方面去考虑。再就是要适量的运动，适当的运动有晒太阳，都可以缓解骨密度减低，速度比较快的情况，可以改善心情。