韧带僵硬怎么拉开

无论是常规的运动锻炼，还是由于外伤之后的恢复锻炼。在拉伸之前一定要用热毛巾，或者是粗盐炒热敷在局部，这样才会更好更快地拉开韧带，特别要注意不要再受凉之后拉伸，这样非常容易出现韧带损伤。在拉伸韧带的时候，要循序渐进的进行牵拉，牵拉的时间、力量都要逐渐增加。

在牵拉过程中，会产生轻微的疼痛感，这是由于长时间不运动，肌肉和韧带比较紧张导致，属于正常生理的现象。常用的拉伸方法包括压腿、引体向上、仰卧起坐以及瑜伽等方法。在韧带拉伸之后，还要注意身体的保暖，避免受凉。