需要根据个人的体质而定，不能强行去拉开韧带，以免韧带损伤，如果是比较年轻的人，可以做这方面的尝试，不过需要热身以后才能去拉开韧带，韧带特别硬的原因主要是个人体质，锻炼运动比较少等因素有关系。

患者可以通过局部的热敷，康复手法训练关节被动活动，外涂活血化瘀类药物之后，韧带的活动性舒张性可以得到逐步改善。

若平时没有运动习惯，体胖而出现韧带过硬导致肢体灵活度降低，此时可以通过加强运动，比如跑步、游泳，使韧带的舒展活动度恢复，平时也可以使用艾叶熬水泡澡，使韧带的活动变得柔韧。