韧带怎么练才能拉开

韧带可以通过一些理疗器械辅助拉开，比如使用CPM机功能锻炼，能够加大关节的活动角度，一定要控制锻炼强度，避免引起韧带疼痛，能够使韧带逐渐拉开。

自己也可以进行一些锻炼，比如用足底抵住床或者是墙壁轻轻地用力，使力量和角度逐渐增加。在锻炼后，也应当对局部进行热敷以及手法按摩等理疗。

如果韧带还是没有拉开，在必要时可以通过手术进行松解治疗。韧带之所以出现紧张的情况，是因为在韧带受损以后，长时间不进行活动所引起，因此在韧带恢复的过程当中，要循序渐进地进行功能锻炼。