月子里吃山药，只要不是过度的偏食，少量的吃是有帮助下奶的作用，帮助增加母乳质量的作用并不会有明显的回奶的后果。

月子里本身也没有绝对禁忌的饮食种类，只要自己能够注意，不要过度偏食任何一种食物，注意任何食品种类都不要吃生冷、油腻和刺激性，尽量不要吃垃圾食品，一般就可以。增加母乳量也是一定要注意增加一些水分的摄入，这很关键。

最重要的增加母乳的措施，就是要增加哺乳宝宝的时间和次数，增加对乳腺的刺激。