喝茶后造成失眠，首先需要尽量避免或者少喝浓茶。因为茶叶中含有茶碱、咖啡碱等物质，这能够兴奋中枢神经系统，从而造成失眠的症状。

但喝了浓茶出现失眠的症状时，可以大量饮用白开水，促进茶碱等物质的代谢。

如果造成严重失眠的症状，可以服用促进睡眠的药物，对症改善症状。例如镇静催眠类的药物如阿普唑仑、右佐匹克隆等，这些药物可以有助于改善睡眠症状，但是长期服用有一定的依赖性和成瘾性。