锻炼颈部肌肉不能够预防颈椎病，预防颈椎病最重要的是注意平时健康的颈部姿势习惯。

疾病是一种老年人慢性退行性病变，随着年龄的增长，所有人的颈椎软组织结构都会发生退行性病变，但每个人退变的严重程度并不一样，这里说的颈椎软组织结构并不包括颈部肌肉。

除了与自身的基因遗传身体状况有很大关系外，还与平时颈部的姿势习惯有密切联系，现在颈椎病有年轻化的趋势，就是因为很多人喜欢长时间低头玩手机、长时间伏案工作、晚上低着头睡觉等不良生活习惯。