更年期女性的饮食原则一定要保证高蛋白、高热量、高纤维素、低脂、低盐、高钙的饮食。
更年期的女性体内雌激素水平会迅速降低,产生一系列的雌激素降低引起的症状,饮食上可以多进食一些富含雌激素的食物,比如豆制品,建议每天一杯豆浆或豆奶,可以从饮食补充一部分的雌激素。由于更年期女性血管收缩症状比较明显,代谢比较快,所以要补充一些高热量的食物,比如鸡肉、鸭肉、鱼肉,脂肪含量比较低,热量含量比较高,可以给予更年期的女性足够的热量。
除了饮食上调节之外,还要坚持适当的运动,积极参加户外活动,增强体质。
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