坚持做仰卧起坐对减肥有一定效果，特别是对纤细腰身有一定好处。

但是，在减肥的过程中一定要注意摄入的热量要小于消耗的热量，才能达到有效减肥。在减肥的过程中，最好是多做一些全身性运动，包括跳跃运动，比如跳操、跳绳、跑步、游泳以及仰卧起坐。每次运动30~40分钟，每周运动3~4次，同时对饮食进行适量控制，如果只做仰卧起坐，不进行饮食控制，就不能达到减肥的效果，因为运动以后机体处于需要补充热量的阶段，如果饮食过多，对减肥是没有效果的。

减肥的过程是一个长期的过程，一定是每天摄入的量少于消耗的量，机体通过运动消耗多余的热量才能达到减肥效果。