做俯卧撑和仰卧起坐对减肥有帮助。

俯卧撑和仰卧起坐都是抗阻训练，俯卧撑锻炼的是胸肌，仰卧起坐锻炼的是腹肌，对肌肉的训练是可以有效减脂，并可以局部增加肌肉的含量，增加体内基础代谢率，使每天消耗的热量要增加，对减肥有帮助。

但是要想快速有效的减肥，不能仅仅做俯卧撑和仰卧起坐，这些运动的强度比较低，可以配合饮食热量的控制和适量的有氧运动，这样减肥的目的就可以快速达到。