含镁高的食物主要包括：

1.蔬菜，含镁元素较高的蔬菜包括各种绿叶蔬菜、茄子，以及萝卜等。

2.水果，水果中富含镁元素，较高的主要有香蕉、葡萄、橘子、柠檬、西瓜等。

3.豆类，豆类中含有镁元素较高的食物主要包括黄豆、蚕豆、豌豆。

4.粗粮，粗粮中含有镁元素较高的食物主要为新鲜的玉米、谷类等。

5.水产品，这类食物主要为墨鱼、海参、紫菜、海带。

镁元素是人体必不可缺的一种微量元素，可以促进体内细胞新陈代谢。如果缺乏镁元素，人体有可能会出现骨质疏松等疾病。