做完深蹲大腿疼得厉害怎么缓解

做完深蹲，大腿疼得厉害，应该采取下列措施缓解：

首先可以做一些舒缓的放松动作，促进运动过程中身体产生的乳酸吸收，改善疼痛情况。同时，可以对疼痛区域进行冷敷处理，能够减轻局部肿痛症状，可以用毛巾包裹冰块进行冷敷，冷敷时间在15~20分钟左右，最长不要超过半小时。同时可以口服尼美舒利、布洛芬等药物，有较好的镇痛效果。一般情况下，症状5~7天会慢慢缓解。

出现这种情况，主要和运动过于剧烈以及劳动强度较大相关。在后期锻炼过程中，可以选择一些相对柔和的锻炼方式，同时不要一次性运动量太大，从而减轻对肢体的损伤。