孕妇在怀孕期间，应该摄入由多样化食物组成的营养均衡的菜谱，以促进胎儿的生长发育。

1.孕妇在怀孕初期要多吃含有叶酸的饮食蔬菜，比如要多吃一些动物肝脏、豆类的食物，菠菜、竹笋等，除了饮食补充以外必须要坚持服用叶酸片直至三个月。

2.怀孕三个月以后，胎儿所需要的营养增加，建议孕妇要多吃富含优质蛋白的食物，比如鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、牡蛎、芝麻、蘑菇之类的，还可以起到补充微量元素的作用，并且适当增加碘的摄入，每周应该补充1~2次含碘丰富的海带和紫菜等。

3.孕妇容易出现缺铁性贫血，适当增加一些含铁丰富的菜谱，如每日适当补充红肉，或者每周吃1~2次的动物肝脏或动物血液等。