孕妇食谱补钙

孕妇补钙的食物

第一个就是奶制品。是孕妇食物补钙当中很好的钙的来源。平时的奶制品种类很多，比如说牛奶、酸奶奶粉等。因为奶制品里面含有很丰富的钙元素，还含有其他的微量元素维生素、矿物质。对于孕妇补钙很有效果，还能促进胎儿的发育。

第二个就是一些海产品。海产品包括海带，含有丰富的钙质，多吃一些。海里面的鱼对于孕妇补钙也有好处。再就是虾皮里面含钙也很高，还有一些蔬菜、水果，比如蔬菜当中的小白菜、油菜、芹菜。一般建议在怀孕中期进行钙的补充。平时应该注意均衡营养，避免挑食适当的运动，多晒太阳，有利于钙质的吸收。