孕妇吃什么菜

怀孕初期的饮食调整原则，主要是有以下几个方面。

第一、食物的形态和颜色要具有吸引力，同时要富有营养和清淡可口，如苹果、香蕉、黄瓜、番茄、胡萝卜等。

第二、食物要易消化和吸收，如饼干、大米、小米粥稀饭可以补充恶心呕吐丢失的水分，干的食物能减轻恶心呕吐的症状。

第三、烹调要有多样化，采用合理的烹调手法，减少营养的流失，可根据孕妇的口味和嗜好，采用不同的烹调方法和原料，如果孕妇喜欢吃酸口味的食物，可以吃新鲜的带有酸味的水果，如桃子、李子、杨梅、石榴、橘子等。

第四、要保持愉快的情绪。

第五个要补充充足的维生素b6，促进孕妇的食欲和减轻呕吐，如马铃薯、香蕉、黄豆、花生、菠菜、鱼肉、鸡肉等。

第六、在孕早期注意摄入叶酸。