怎么预防感冒效果比较好

感冒在临床上是非常容易发生的，疾病四季均可发生，以冬季最为多见。如何预防感冒效果比较好，大致有以下几个方面。

第一，提高人体的免疫力。如何提高免疫力主要是通过一些体育锻炼和日常的一些注意。比如增加一些有氧的运动，包括慢跑、游泳、爬山等运动，可以增强体质，调整内分泌系统，从而提高免疫力。另外一些良好的作息时间，避免劳累，不要过于紧张焦虑、压力等情况，也是提高免疫力。预防感冒的一个比较好的方法。

第二，可以选择一些良好的饮食习惯。多吃一些富含有水分的水果和含有微量元素的蔬菜。多吃绿叶的蔬菜以及含有维生素c、维生素e以及维生素b族的食物和水果，其中包括苹果、西瓜、草莓、樱桃等等。

第三，对于一些中草药可以用作代茶饮来预防感冒细菌或者是病毒感染。比如临床上常用的金银花、连翘，板蓝根或者是蒲地蓝以及其他一些相关清热解毒的药物用作代茶饮，每日泡水喝，那么能够起到良好的预防感冒的效果。