脚腕扭到了可以在医生指导下外用止痛药膏、口服药物，通过物理的方式治疗。

1.外用止痛药膏。脚腕扭伤可以遵照医生指导外用止痛的药膏治疗，比如活血止痛膏，能促进血液循环，改善脚扭伤的症状，减轻疼痛感。

2.口服药物。可以遵照医生的指导，通过口服活血化瘀胶囊以及布洛芬缓释胶囊，能起到活血化瘀以及消炎镇痛效果，减轻脚扭伤疼痛感。

3.通过物理方式治疗。24小时之内用冷毛巾冰敷，帮助血管收缩，减轻疼痛感，通过适当按摩脚部也能缓解疼痛，帮助脚扭伤的症状尽快恢复。