便秘与日常的饮食有关，可以多吃一些膳食纤维丰富的食物，比如火龙果、苹果、香蕉、猕猴桃、芥菜、韭菜等，这些食物含有的膳食纤维量较多，能够增加粪便的粪渣，而促进肠道蠕动改善便秘。

另外，也可以多吃一些滋润肠道的食物，比如蜂蜜、花生、黑芝麻，这些食物可以滋润肠道，促进排便，缓解便秘。平时也可以多喝水、按摩腹部和多运动，促进肠道蠕动，对于改善便秘也有较好的效果。

但是如果经过饮食和运动不能缓解，可能存在器质性的便秘，单纯靠吃食物不能缓解，必须要去除病因治疗。