以下几种食物缓解便秘肚子痛:
1.多吃一些高纤维的蔬菜,如芹菜、韭菜、包菜、白菜等。
2.多吃一些新鲜的水果,如火龙果、苹果、香蕉、猕猴桃等。
3.可以适当的吃一些粗粮,如燕麦、玉米、红薯等。
对于便秘可以采用以下方法来缓解:
1.早上起床可以空腹喝一杯温热的蜂蜜水,有润肠的作用,从而帮助排便。
2.适当的进行运动,增强肠胃的蠕动能力,帮助排便。
3.养成定时排便的好习惯。
4.多吃一些富含膳食纤维的食物,也可以帮助排便。
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