在日常生活当中可以适当地吃一些益生菌、乳制品、高纤维、坚果类的食物。这样可以促进肠道蠕动，有利于粪便排出，而且还可以促进粪便的膨胀，增加粪便的重量。

在吃的时候一定要注意量，以免一次性吃得过多增加胃肠道负担，出现相反作用。

引起便秘的原因比较多，平时除了多注意饮食外，还需要适当的运动，对腹部进行按摩也可以起到缓解便秘的作用。必要时还需要进行相关检查，排除肠道器质性病变，也可以根据相应的检查结果选择合适的治疗方法。