女人骨质疏松首先可能是由于长期对钙的摄入不足引起的，可以在饮食当中适当多吃一些钙含量较高的食物，比如裙带菜、虾皮、牛奶、瘦肉、蛋类。并且注意补充维生素D，多晒太阳，可以促进对钙的吸收。

但是如果骨质疏松比较严重，仅通过饮食调整是不够的，还应该服用补钙的液体或者钙片。

女人骨质疏松还可能是更年期引起的，由于激素水平的下降很容易引起骨质疏松。应该注意对雌激素的补充，多吃豆制品、花生酱、葵花籽等，需要根据对激素的检测来判断。