受了惊吓后失眠，可以采取以下的方式进行调整：

1.建议患者首先进行自我调整，可以做令自己愉悦的事情，例如听轻音乐。也可以是找自己的亲属或朋友进行交流，这对于改善病情有很好的作用。

2.如果患者的心理压力过大，可以到心理门诊进行治疗，包括药物治疗、物理治疗等。

3.可服用中成药物进行调理，例如朱砂安神丸、安脑片等。

4.严重失眠，可在医师的指导下服用镇静催眠类的药物，例如右佐匹克隆、阿普唑仑、艾司唑仑、氯硝西泮等。