颈椎不好做什么运动可以改善

颈椎不好的患者可以进行游泳、瑜伽、打羽毛球等运动。在进行这几种运动时，会反复地抬头，对于颈部的肌肉力量提升有很大的好处，能够使颈椎的稳定性增强，也有利于保持正常的生理弯曲，从而防止颈椎病变持续加重。

在日常还可以做颈椎保健操，比如用头部写米字，能够使颈椎前后活动，既能够改善肌肉疲劳，也能提升肌肉力量。

在日常患者也要调整坐姿，不要长期伏案工作，在晚上睡觉时要调整枕头的高度，在天气寒冷时做好颈部的保暖，防止着凉。