颈椎不好的患者平时可以进行以下的运动方式：

首先，就是做颈椎的保健操，这种方式可以有效缓解颈椎的肌肉疲劳。患者可以采用用头来写米字的办法，上下、左右、前后地活动颈椎，对于缓解颈椎病的相关症状有很好的作用。

其次，除了做颈椎的保健操之外，患者也可以选择适当的其他方式或者是锻炼方式，对颈椎部位进行锻炼和活动。例如患者可以采用放风筝的活动，这一类的活动都需要患者长时间的抬头和活动颈部，可以很好地对患者的颈椎部位进行活动，避免肌肉产生僵硬的情况。

另外，患者也可以进行游泳运动，帮助缓解颈椎部位的相应症状。