出现严重入睡困难，首先每天晚上吃饭的时候需要避免饱腹的现象，其次可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠，避免饮用浓茶等具有兴奋性质的饮品。

另外睡觉时注意周围环境的安静，同时需要进行心态的调整，避免紧张过度或是烦躁。此外，可以在睡前每晚泡脚半小时促进血液循环，睡前避免看电子产品，可以听一些舒缓的轻音乐放松心情。

日常饮食清淡，适当进行体育锻炼，都有利于促进睡眠。如上述方法都不能帮助睡眠，就要去医院就诊，在医生的指导下对神经衰弱进行积极治疗，加速入睡。