长期入睡困难如何调理

长期入睡困难要引起足够的重视，建议及时去医院做相关的检查，根据入睡困难的原因进行治疗，如心理治疗、物理治疗、中医治疗、药物治疗等。

情况严重的时候可以在医生指导下，适当使用助眠的药物进行调理，但是不可自行用药，定期去医院复查，根据情况进行药物调整。平时一定要养成良好的生活习惯，避免不必要的紧张情绪，睡觉之前可以喝牛奶、泡脚有助于入睡。

白天减少睡觉的时间，睡觉之前避免剧烈地运动，可以有效改善睡眠的质量，提高身体免疫力。建议平时多吃富含维生素B族类的蔬菜水果，避免熬夜、饮酒等。