入睡困难怎么调理

入睡困难可能和患有神经衰弱有关系，也有可能和睡眠的环境以及情绪等有关。

环境要尽量的安静、舒适、光线暗淡，要保持乐观积极向上的心态，避免胡思乱想，避免经常焦虑和紧张。白天可以抽时间多做有氧的运动和娱乐活动，在睡前可以做一些瑜伽、体操等运动，也可以适当地喝酸枣仁泡水或者热牛奶，都有助于促进尽快入睡。

如果经常入睡困难，有失眠、多梦等症状，可以遵医嘱服用B族维生素、安神补脑液或者佐匹克隆等药物。通过多吃核桃、杏仁、芝麻、红枣、桂圆等食物，也有助于安神、促进睡眠。