一岁宝宝拉不出大便，可以采用多喝水、调整饮食、增加活动等方面进行处理。

1.拉不出大便多是因为大便比较干燥和坚硬，当宝宝体内水分不足，就会导致大便含水量比较少，无法起到软化的作用。所以要注意保证宝宝体内拥有足够的水分，最好的方法就是多给宝宝喝水，少量多次进行饮水，可以软化大便，促进大便的排泄。

2.调整饮食。让孩子多吃一些含有比较多纤维素的食物，如日常生活中比较常见的南瓜、西兰花、菜心、西梅等，都含有比较丰富的纤维素，适当多吃可以促进大便的通畅。

3.增加活动量，家长平时可以多带宝宝多做一做运动，比如简单的爬、走等，都可以促进肠道的蠕动，从而帮助排便，缓解便秘的症状。