睡眠质量差多梦，可以采用以下几种方法进行调理：

1.调节情绪，应注意减轻心理压力，保持心情舒畅，避免出现抑郁、焦虑情绪，做到这些可减少对神经造成的不良刺激，利于改善睡眠质量，减少做梦的状况。

2.改变不良的生活习惯，平时应多注意休息，不要太过劳累，避免熬夜，可在睡觉前喝一杯热牛奶或使用热水泡脚，也有助于改善睡眠质量，减少做梦的几率。

3.可服用B族维生素、谷维素或补脑安神口服液进行调理，如果失眠多梦的情况较为严重，可服用舒乐安定、阿普唑仑等助眠药物，利于提高睡眠质量。