在临床当中，如果出现失眠、睡眠质量差、多梦的症状，可通过以下几种方式改善：

1.建议应该摒弃不良的生活习惯。例如尽量不喝浓茶、浓咖啡，避免烟、酒刺激，保证良好的睡眠习惯争取早睡、早起不要熬夜。可以在睡前喝热牛奶、热水泡脚、听轻音乐等，都能够更好地助眠。

2.建议应该建立良好的心态。如果过于紧张、精神压力较大，也会导致睡眠障碍。建议应该放松心情保持情绪平稳，严重的可通过心理治疗进行干预。

3.药物治疗。如果失眠、多梦、睡眠质量差的症状很严重，还可以在医师指导下进行药物治疗，例如可服用苯二氮卓类的药物。