晚上睡不好觉、多梦、易醒可通过以下方式进行调整：

1.建议在睡觉的时候不要做和睡眠无关的事情。在到达睡觉的时间以后应立即上床，在睡觉前不要看影响情绪的电影和电视剧，避免情绪波动。

2.改善情绪。由于在日常生活、工作当中受到很多因素的影响导致情绪波动，在睡眠前可以做一些按摩或者用热水泡脚，可以松弛身体的肌肉。

3.建议每天参加一些体育活动。可以改善身体的体质，改善失眠、多梦，通过一段时间的调整让睡眠会逐渐地得到改善。