孕妇经常晚上睡不着的缓解措施大致如下：

首先，要注意调整好孕妇房间内的温湿度，空气要清新。温度保持在20℃~22℃为宜，相对湿度保持在50%~60%之间为宜。必要的时候室内使用空气加湿器，以防止因空气过度干燥而影响孕妇正常的睡眠。

其次，孕妇可以在睡前半小时左右用热水泡脚，少量吃一点核桃或者喝点热牛奶，有助于促进睡眠，提高睡眠质量。切记，孕妇晚餐不宜过量，以免增加胃肠道负担，影响夜间睡眠。