膝盖软组织损伤要避免活动，充分休息，并且制动，采取冷敷、理疗、药物等进行针对性治疗。

1.膝关节制动抬高，促进静脉回流，并且使软组织充分休息。避免肌肉牵拉，引起疼痛，有利于损伤组织修复。

2.对损伤组织进行局部冷敷。一般损伤后48小时效果较好，可以减轻渗出及皮下瘀血，可以消肿止痛，对恢复有所帮助。

3.理疗。软组织损伤后48小时可以热敷、烤灯照射、艾灸等治疗，可以改善血液循环，有利于组织修复，减轻疼痛症状。

4.药物治疗。组织损伤以后可以口服止痛及活血化瘀药物，比较多用的有布洛芬缓释胶囊、云南白药、舒筋活血片等，对缓解疼痛、促进修复有一定辅助治疗作用。

在损伤的2~3周可以逐步进行锻炼，防止出现粘连及关节僵硬，促进膝关节功能恢复。