重度肥胖要怎么减肥

重度肥胖患者的减肥方式：

1.严格控制饮食。按照标准体重计算出每天的进食热量，计算公式身高减105再乘以30，就是每天所需要的总热量。要少吃高热量、高脂肪、高蛋白的食物，包括巧克力、蛋糕、点心。多吃五谷杂粮和膳食纤维丰富的蔬菜，水果要挑选含糖量低的水果。

2.注意每天的运动。最好是每天运动30~40分钟，可以打乒乓球、羽毛球，也可以游泳、跳绳、跳操。运动项目最好轮流使用，避免产生运动性疲劳，同时提高患者的兴趣。

3.养成良好的生活习惯，不熬夜。因为经常熬夜容易导致压力性肥胖。

4.戒烟、戒酒。

5.如果同时有高血压、高脂血症、糖尿病要控制好相应的指标，才能达到有效减肥。