做哪些运动对血压有利

高血压的患者可以做适量规律的运动，有益于血压的平稳。高血压是比较常见的慢性病的一种，有遗传性高血压，后天形成的如摄盐过多、高蛋白高脂肪饮食、长期酗酒吸烟等，还有一些药物及肾脏疾病均可导致血压升高。

长期高血压可导致血管弹性降低，因此血压控制在平稳的状态下，做规律的运动有益于舒缓血管压力，从而缓解高血压，如慢跑、散步、太极拳、体操都是不错的运动，注意每天的运动量，以1周3次左右为宜，时间每天30-50分钟为宜。

不可以做剧烈运动，如快跑、俯卧撑、举重等运动，这些运动可以在瞬间升高血压，引起头疼、头晕，甚至脑血管破裂。