例假前总是上火怎么调理

来月经前总是上火，调理的方法有以下几种：

1.月经前要注意饮食搭配，比如可以多吃一些清热去火的食物，例如莲藕、苦瓜、豆腐等，还有新鲜的水果，也能够更好地促进机体代谢。这样能够缓解月经前肠胃燥热，而引起的上火现象。

2.经期前要多注意补充水分，比如可以喝一些酸奶或者豆浆，适当进食汤类食物，这样能保证经期女性机体充足的水分，避免经期上火现象产生。

3.女性快来月经的时候，也要注意良好的生活习惯，不要长时间久坐，进行一些适度的活动。还要保证充足的睡眠，能够更好地促进机体阴阳调和，减轻经期上火症状。