首先失眠多梦的话多数是因为精神过于紧张，平时思虑过度，心事重重或者想入非非等引起的，多数容易出现睡眠浅，容易做梦、睡眠质量比较差，入睡困难，或者有些病人白天发困，昏昏欲睡，无精打采，晚上却兴奋不眠。一般造成失眠多梦的原因有比较多，有一些可能是因为基础疾病造成的，这种的话需要对基础疾病进行治疗，才可以将睡眠调整过来，也有一些可能是因为本身精神压力比较大导致的，这种的话就有需要学会减压。建议平时的话要注意早睡早起，养成规律的生活作息，避免不良的生活习惯。同时睡前也要避免饮用咖啡等刺激性的饮品。而且睡前要尽量少玩手机，也可以每天晚上用热水适当泡泡脚，促进血液循环，帮助改善睡眠。一般如果失眠多梦老是反复发作的话，建议可以到正规医院中医科或者神经内科进行就诊调理。