精子少了，可以多吃含锌高的食物、蛋白质高的食物。

精子少了，也就是精子的数量较少，与体内的营养是否充足也有关系。平时可以多吃一些含锌高的食物，比如牡蛎、贝类、瘦肉、猪肝、海参、鳝鱼、木耳等，这些食物含有大量的锌元素，也可以进食蛋白质高的食物，比如鸡蛋、鱼肉、牛奶，豆类，豆制品等。同时还是要多吃维生素丰富的蔬菜、水果。

也可以服用一些中成药物调理，比如五子衍宗丸、金匮肾气丸、肾宝片等。还要积极地锻炼，不要熬夜、不吸烟、不喝酒，经过综合调理可以提高精子的数量。