从饮食的食物来说，吃什么食物都不会直接造成体内脂肪的减少。要减少体内的脂肪，必须要通过运动，特别是全身运动、有氧运动。这些运动能够消耗体内的脂肪来供给身体的热量，脂肪的消耗逐渐增加，体内的脂肪才会越来越少。

我们吃的食物只能减少每天脂肪的摄入，并不会对其内已经形成的脂肪有作用。但是在饮食方面多吃些蔬菜和含糖低的水果，含纤维素高的一些绿色植物蔬菜。这些蔬菜里面，它的热量比较少，进食以后可能会对其他的高热量食物减少了进食，热量摄入减少了，身体就只能通过分解多余的脂肪来供给能量，长期坚持下来消耗的热量比摄入的热量多身体就会慢慢变瘦。所以要减肥效果更好就要减少高热量的食物多吃些蔬菜和含糖低的水果。