伴有游泳圈是肥胖，俗称又叫做腹型肥胖，也就是在腰部出现赘肉，建议可以通过运动的方法进行来瘦身训练，包括做仰卧起坐、练瑜伽这些都有很好的瘦腰效果。

平时也可以结合其他的有氧运动，包括快步走、慢跑、打太极、游泳等等，对于减轻腹型肥胖是有很好的疗效的。

同时也需要进行严格的饮食控制，每日三餐要保持清淡，晚餐尽可能要少吃一些，可以多补充蛋白质和微量元素，少摄入高热量、高脂肪、高碳水化合物的食物，像动物的内脏、肥肉、薯条、汉堡等等。