睡眠不好容易导致身体不适，严重的还可能引起眩晕。对于睡眠障碍的患者，在饮食上要适当控制。首先应该戒烟限酒，不可暴饮暴食，饮食宜清淡，少食辛辣刺激、油腻的食物，尤其是睡前更应该避免饮用可乐、咖啡、浓茶及含酒精类的饮品，以免出现大脑兴奋导致入睡困难。

多选择一些富含色氨酸的食物，它能在体内转化成褪黑素，具有镇静和诱发睡眠作用，比如小米、紫菜、豆腐皮、黑芝麻、南瓜子仁等。燕麦、大麦、糙米以及全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安，促进睡眠的作用。

此外，牛奶和核桃分别含有较多的钙质和镁离子，都能起到改善睡眠的作用，必要时还可以给予药物改善睡眠。